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Little Disclaimer
 Este es un blog Pro-ana y mia. Así que, si eres un curioso o una wanna, te pido de la manera mas atenta que por favor te retires. No deseo que nadie contraiga esta enfermedad por culpa de mi blog. Yo no promuevo a Ana y Mia. Si eres una chica que quiere adelgazar, te pido que busques la entrada donde dice todo lo que conllevan estas enfermedades. Haz una dieta sana hermosa, no te metas en este mundo. Mucha suerte. Bienvenidos príncipes y princesas... Tagboard
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Tips de Ejercicio
lunes, 18 de noviembre de 2013 | 8:58 | 1Lindos comentarios
Navegando por la red, me encontré estos Tips para hacer ejercicio que me parecieron geniales y me decidí a ponerlos aquí. Son muy buenos para empezar la rutina Comienza los lunes con tu rutina.
Esto te prepara psicológicamente para hacer ejercicio toda la semana. sucede muy a menudo que si comienzas tarde en la semana a hacer ejercicio, mayores son las oportunidades de postergarlo todo para la otra semana.
Ponte a prueba.
Regístrate para una prueba o una competencia que te ponga nerviosa y te impulse a dar ese esfuerzo extra que has estado buscando para entrenar, su éxito será mucho más dulce y reconfortante.
Utiliza ropa cómoda.
Te recomendamos probarte la ropa antes de llevarla al gimnasio ya que así evitarás roces o incomodidades a la hora de hacer ejercicio. En el caso de los tenis busca unos que no causen problemas ni dolores en los pies.
Hazlo en equipo.
Forma un equipo de actividad física con un compañero que tenga tus mismos objetivos. Esto te ayudará a mantenerte motivada y a lograr resultados más rápido.
Horarios.
Encuentra, para cada día, el horario más adecuado para practicar ejercicio. No necesariamente debe ser todos los días a la misma hora, pero si te ayudará a crear una rutina con la que será más fácil adaptarte al ejercicio.
Supérate a ti misma.
Una vez lograda la primera meta, incrementa gradualmente la intensidad, tu cuerpo se acostumbrará a tu ejercicio así que no hagas la misma rutina 3 veces/semana durante 1 año. Cambiando 1 vez cada mes debería ser suficiente para seguir obteniendo resultados.
Pon un extra de esfuerzo.
Una o dos veces a la semana te recomendamos incorporar alguna rutina de fuerza intensa. Esto para darle evolución física a tu rutina. Hacer pesas son algunas maneras interesantes y efectivas de lograrlo.
Evita lesiones.
Si te ejercitas demasiado o muy rápido puedes ocasionar alguna lesión en tu cuerpo o alguna descompensación física que puede dejarte una aversión al ejercicio. Progresa de a poco.
No olvides hacer cardio.
Al incluir actividad cardiovascular en tu rutina mejorarás tu resistencia y técnicas de respiración, además podrás realizar entrenamientos de construcción del músculo durante periodos más largos de tiempo y con menos fatiga.
Haz amigos con afinidad al deporte.
Tienes la excusa perfecta para encontrarte con una amiga y realizar una actividad divertida. Puedes organizar caminatas, partidos de fútbol, sesiones de yoga al aire libre.
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Edith Backlund: 